Ăn ổi nhiều có tốt không là băn khoăn của nhiều người. Ổi là loại quả lành tính rất phổ biến trong dân gian. Hãy cùng tìm hiểu những thông tin sau đây để hiểu rõ hơn về công dụng và những lưu ý khi ăn loại trái cây giàu dinh dưỡng này nhé!
Table of Contents
Giải đáp ăn ổi nhiều có tốt không?
Quả ổi có nguồn gốc từ các nước vùng Trung Mỹ. Ổi có màu xanh, ruột trắng/hồng ăn có vị ngọt má. Đây là loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxy hóa và hàm lượng chất xơ cao.
Vậy ăn ổi nhiều có tốt không? Thực tế, ổi là loại quả rất tốt cho sức khỏe. Vì thế ăn nhiều ổi có thể cung cấp dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Một số tác dụng mà ổi mang lại có thể kể đến như:
Hỗ trợ hạ đường huyết hiệu quả
Ổi có thể kiểm soát tối ưu hàm lượng đường trong máu. Nhờ vậy có thể hạ đường huyết, kiểm soát đường trong máu, kháng insulin rất phù hợp cho những ai đang đối mặt với bệnh tiểu đường.
Nâng cao sức khỏe tim mạch
Trong ổi có chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa, vitamin bảo vệ tim mạch tránh khỏi những tổn thương từ các gốc tự do. Hơn nữa các chất này còn giúp cải thiện huyết áp và các nguy cơ có liên quan đến bệnh tim và tình trạng đột quỵ.
Ổi tốt cho tiêu hóa
Ổi là loại quả cung cấp chất xơ với hàm lượng 12%, hỗ trợ hoạt động nhu động ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón hiệu quả. Ngoài ra, lá ổi cũng có chiết xuất rat stoos cho sức khỏe của hệ tiêu hóa. giảm thiểu tình trạng tiêu chảy, kháng khuẩn, vô hiệu hóa vi khuẩn có trong ruột.
Ăn ổi giảm cân hiệu quả
Trong số các loại trái cây thì ổi là loại quả rất thích hợp cho việc giảm cân. Hàm lượng calo trong ổi rất thấp chỉ có khoảng 37 calo, nhưng lại có chứa tới 12% chất xơ được khuyến nghị sử dụng hàng ngày. Bạn vừa có thể giảm cân mà vẫn được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất hàng ngày. Không đánh mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng nuôi cơ thể.
Tăng cường miễn dịch
Để duy trì miễn dịch, hàm lượng vitamin C đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Bổ sung ooir vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn bổ sung vitamin C đơn giản giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, hàm lượng dưỡng chất này có trong ổi được đánh giá là cao hơn so với những loại quả thông thường khác: cam, quýt…
Làm đẹp da
Không chỉ tốt cho sức khỏe mà ổi còn rất tốt cho làn da phụ nữ. Chất chống oxy hóa có trong ổi bảo vệ da tránh khỏi những tác động từ yếu tố môi trường. Đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm thiểu các nếp nhăn trên da. Hơn nữa, chiết xuất từ lá ổi bạn có thể thoa trực tiếp lên da giảm mụn trứng cá với khả năng kháng viêm tối ưu.
Ăn ổi vào lúc nào là tốt nhất?
Ổi là loại quả tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu ăn đúng thời điểm sẽ càng tăng cường lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Để hấp thu được các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất các bạn nên ăn ổi vào buổi sáng hoặc các bữa ăn trong ngày. Hệ tiêu hóa hoạt động cùng các enzym sẽ giúp tiêu hóa một cách nhanh hơn. Để đạt hiệu quả bạn nên ăn ổi trước hoặc sau mỗi bữa ăn chính khoảng 30 phút.
Đối với những người luyện tập thể thao, bạn có thể ăn ổi trước hay sau khi tập tại bữa ăn phụ. Dưỡng chất trong ổi sẽ cung cấp chất điện giải, năng lượng để bù đắp lại năng lượng sau mỗi buổi tập.
Lưu ý khi ăn ổi mỗi ngày
Bên cạnh những công dụng hữu hiệu mà ổi mang lại cho sức khỏe loại quả này cũng tồn tại những hạn chế có thể gây ảnh hưởng tới một số đối tượng. Vì thế, trước khi ăn các bạn cần lưu ý:
- Một số người có hệ tiêu hóa kém khi ăn ổi sẽ gặp phải tình trạng tiêu chảy.táo bón. Do hệ tiêu hóa kém hấp thu Fructose gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa nguy hiểm.
- Thường xuyên có cảm giác thèm ngọt do lượng đường trong ổi quá ít nên không thể ngăn được cảm giác đói. Vì thế, khi ăn rất dễ có cảm giác thèm ngọt để bổ sung vào phần năng lượng bị thiếu hụt.
- Ổi dễ nhiễm vi khuẩn, sâu bọ thông qua những vị trí nứt, vỡ trên quả ổi. Vì thế có thể phần vỏ bên ngoài vẫn xanh và đẹp mắt nhưng bên trong ruột ổi đã có sâu, bọ. Khi ăn mọi người nên bổ ngang quả ổi để kiểm tra phần bên trong có vấn đề gì hay không.
Những thông tin trên đây đã giải đáp giúp bạn ăn ổi nhiều có tốt không. Hãy bổ sung loại trái cây giàu dưỡng chất này vào trong cơ thể hàng ngày để đảm bảo cung cấp hàm lượng dinh dưỡng tối ưu cho cơ thể bạn nhé!
